我が家の次女はなかなか朝ごはんを食べてくれません。
毎朝「ご飯食べてね～！｣、「食べたくない」のやり取り。
朝ごはんを食べていかない日もしばしばあります。
長女が「食べたくなきゃ食べなくていいじゃん！」と言うのですが、朝ごはんは一日の始まりに大切なエネルギーですよね。

とはいえ、わかっているようで具体的にはよくわかっていなかったので、なぜ朝ごはんが大切なのか、色々調べました。ご紹介します！

 

朝ごはんにはメリットしかない。

忙しかったり、起きてからなかなか食べれないなど色々ありますよね。
でも朝ごはんは、成長期のお子さんには欠かせないものなんです！！
ただ、朝ごはんを食べると体調が悪くなる人もいますのでコントロールしながら食べれるようになるといいですよね。

朝ごはんから得られるメリットを見てみましょう。

 

◇エネルギー補給

体や脳に必要な栄養を与え、午前中に脳を活性化させることで、集中力や記憶力などを高められるので、学習中心のお子さんには欠かせないエネルギー源です。
朝ごはんで、栄養を体いっぱいに巡らすことで、一日の生活においてのエネルギーを保持する事が出来るそうです。
朝ごはんを抜かしてしまうと、朝からお昼までエネルギー不足でやる気も出ず、眠気も取れないようです。

 

◇肥満になりにくくなる

お昼の暴飲暴食や間食を予防できます。
朝食を食べないとすぐにお腹が空いてしまいますよね。お菓子などの余計なカロリーを摂取してしまいやすくなるようです。
これは、小さいうちに朝ごはんの習慣を付けてあげないと、体が蓄えやすくなってしまうという説もありました。

 

◇イライラ防止

朝ごはんを食べないと、怒りっぽくなるようです。
炭水化物が脳に不足するとおきてしまうようです。
イライラは、自分も周りの人にも嫌な空間を作り上げてしまいますよね！避けたいものです。
朝食から得られる糖分などが脳に働き、心の落ち着きをもたらすようです。

 

◇生活リズムを作る

朝食で生活の始まりを脳と体に覚えさせます。
食べないと、いつまでもグーたらしてしまったり、頭が働かなくなってボーとしがちになってしまいます。
また、体の免疫も低下しやすいようですよ。
朝食を食べて生活リズムを作ることにより、健康な体を維持することができるので朝食は食べてほしいですね。

 

まとめ

今回は朝食のメリットをご紹介しました。
我が家の次女にも『食べなさーい』、『朝食はいいんだよ！』だけでなく具体的に伝えてわかってもらえたらと思います。

とある研究では、朝ごはんを食べない子より食べている子のほうが成績が良いデータが出ているようです。
せっかく早起きして学校に行くのるなら成績は上げたいですよね。

大人も子どもにも体に良い習慣、朝ご飯をしっかり食べて家族みんなで元気に素晴らしい一日にしましょうね。