疲れているママにおススメ。

 

子育てしているママさん。

心も身体もなんだか少し疲れていませんか？

今日は元気ないな～と自分で感じたときはリフレッシュが大切です。

息抜きの方法はたくさんありますが、健康にも美容にも心の面にもおススメなのがヨガです。

ヨガなんてやったことないよ～というママさんも、身体が固いからヨガなんて無理～と思っているママさんも大丈夫です。

ヨガは誰かと競争するものではありません。

自分の心と身体を見つめることが大切です。

無理してたくさん曲げようとする必要はありません。自分にとって心地よいポジションを見つければいいのです。

運動が苦手なママさんにもおススメです。

他人と比べたりせずに、自分だけを見つめて自分の身体と心に素直になれる時間、そんなヨガを体験してみましょう。

 

ヨガの種類いろいろ。マタニティヨガ、産後ヨガ、パワーヨガなど。

 

ひと言でヨガと言っても、ヨガにはいろいろな種類があります。

流派もいろいろあります。しかし、すべてヨガは昔のインドが元になっているので基本とするところは繋がっているようです。

 

（ヨガマットがない場合は、バスタオルでもOKですが滑らないように注意して。）

 

個人のレディースクリニック、産婦人科病院などでは

妊婦さんを対象としたマタニティヨガや、産後のママたち向けの産後ヨガなどを開催している施設もあるようです。

最近は、ママたちのために託児または子連れOKの講座も多くあります。

市のスポーツ施設や体育館、文化センターなどでも定期的にヨガ教室を開催しているところがあります。

1クラス60名という大きなクラスもあれば、少人数のクラスもあります。

費用も1回500円くらいで開催している教室もあるので、気軽にスタートしやすいです。

 

開放的な野外ヨガ。

 

 

公園や野外などで、ヨガを開催している教室や団体もたくさんあります。

旅先のホテルなどでも、早朝の野外ヨガと朝食をセットにしたお得なプランを設ける宿泊施設が増えてきました。

海の砂浜や、海の見える施設でのヨガも人気です。

また太陽の下だけでなく、月の光の下でのナイトヨガなども注目されています。

野外ヨガ、とても開放的で気持ちがよいのでおススメです。

 

本やインターネット動画なども豊富。

 

書籍やインターネットの動画なども初心者向けで分かりやすいものが多くあります。

以前ヨガ教室に何度か通っていたけど、忘れちゃったなぁ・・・という人にも本や動画はおススメです。

 

 

骨格美人ヨガ―ゆがみ体質を治す!

著者：藤田かおり

発行所：株式会社　幻冬舎

 

この本は、写真とイラストが豊富に掲載されているのでとてもわかりやすいです。

身体の悩み部位別のヨガが掲載され、ポーズの解説、注意点、などが詳しく書かれています。

ヨガは呼吸法も大切なので、1度も体験したことがない！という方はインターネット動画などでポーズと共に呼吸のタイミングなども解説してくれているものを参考にされるといいと思います。

難しく考えることはありません。1日1ポーズでも大丈夫です。

身体も心もスッキリするヨガ、毎日の生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。