「いい加減、眠って……」と子育て中に思ったこと、何回ありますか？

寝顔はあんなに可愛いのに、寝かしつけるまでが一苦労……。でも、今日からは5つのコツですんなり眠ってくれるようになるかも知れませんよ！

子どもの寝かしつけ5つのコツ

画像出典:NHK:悩めるママ必見！寝かしつけのコツより

なかなか眠ってくれない赤ちゃんの寝かしつけのコツは眠りにつくまでのルーティーンにあるようです。

• 1.生活リズムを整える
• 2.携帯電話、DVDなどを寝かしつけにつかわない
• 3.寝かしつける時は、明かりを消す
• 4.お休み前の行動を決めておく
• 5.スキンシップの時間をもつ

大人もそうですが、赤ちゃんだって生活リズムがバラバラだと、眠りに入りにくくなります。
また大人の睡眠の質も下げるテレビやスマホなどは、赤ちゃんを興奮状態にしてしまうためNGです。

そして、部屋の電気もお休み前は消しておきましょう。

寝る前の準備も大切みたいです！

画像出典:NHK:悩めるママ必見！寝かしつけのコツより

アナタは眠る前に「自分だけのルーティーン」って、ありませんか？

「4.お休み前の行動を決めておく」は「これをやったら寝るんだ」と赤ちゃんが理解ができる"睡眠までのルーティーン"を作ることが大事だということ。

そして、最後はママとのスキンシップをして赤ちゃんが「安心」することで寝つきやすくなるそうです。

言うは易く行うは難し……！まずはできることから

改めて寝かしつけのコツを見ると「わかってはいるだけれども……」という項目が意外に多いかもしれません。

確かに何かと忙しい子育て中に、全部の項目を満たすのは結構たいへんかも知れません。
言うは易く行うは難し、とりあえず今できているところはそのままに、できていないところはこれから頑張って改善していけばいいんです！