授乳期間もそろそろ終わり、離乳食を食べるようになったら、今度は便秘をするようになってしまった！

離乳食が終わり、大人と同じものを食べられるようになったけれど、便秘がちで心配だ。

画像出典:PhotoACより

今回は1～3歳のお子さんをお持ちのママに役立つ便秘対策についてご紹介します。

1～3歳の便秘対策

• ・生野菜よりも加熱した野菜を食べさせる
• ・生活習慣を整える（十分な睡眠を取る）
• ・朝ごはんは果物や野菜スープなどの水分が多いものを

大人と同じく子どもも便秘対策として、しっかりと「野菜」を食べる必要があります。

ただ生野菜は見た目の割には、食物繊維の量が少ないことが多いので、加熱処理した野菜を食べさせるようにしてあげてください。

また朝早く起きて、夜も決まった時間に寝るというように生活習慣を整える必要があります。

そして、朝にしっかりと排便するために、朝ごはんには水分量が多い果物や野菜のスープなどを飲ませるようにしてあげてくださいね。

離乳食が原因で便秘になることも

離乳食が原因で便秘になったり、便がかたくなってしまうことがあります。
また一度に、まとめて大量に排便する場合も、同じように便秘の可能性があります。

この場合は野菜をしっかり食べさせてあげるだけでなく、便を柔らかくする効果がある「油」を食事の中に入れてあげると良いでしょう。

1歳ごろの子どもにあげる油分としては、母乳と同じく「乳脂肪」を含むバターがおすすめです。

排便が恥ずかしくないように絵本で一緒にお勉強！

便秘の原因は体質的なものだけでなく、心の問題であることもあります。

小さいお子さんの中には「トイレに行くのが恥ずかしい」というお子さんや排便の大切さがわからないお子さんもいるので、絵本を使って排便の大切さを教えてあげるのも立派な便秘対策です！

また中にはトイレトレーニングを促す絵本もあるので、この機会に絵本を使ってお子さんと一緒に排便の大切さを勉強されてみてはいかがでしょうか？

［参考］『赤ちゃん・子どもの便秘』|NHK すくすく子育て より